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Der Fitnessplan im Tanzstudio Gretzki

Gymnastik

Ein reichhaltiges Gymnastikprogramm für Jedermann unter der Leitung von Anja. Für Rückfragen stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung: Anja Urlbauer – Mobil: 0175/36 44 062.

Fatburner, montag 18-19 Uhr

Kurszeitraum:

09.01 - 03.04. - 50,60 €

24.04. - 10.07. - 36,80 €

Durch ein gezieltes Herz-Kreislauftraining gehen wir den Fettdepots an den Kragen. Zusätzlich werden Bauch- und Rückenmuskulatur gestärkt.

BMW (Bauch muss weg) und Rücken Spezial, montags 19-20 Uhr

Kurszeitraum:

09.01. - 03.04. - 55,20 €

24.04. - 10.07. - 36,80 €

(10-20 Minuten Aufwärmen, anschl. geht es auf die Matten, mit und ohne Handgeräte Schwerpunkt: Bauch, Rücken, Schultergürtel)

BMW bedeutet: Bauch muss weg. Kraft und Entspannung für den gesamten Körper mit Schwerpunkt auf Bauch- und Rückenmuskulatur

Wirbelsäulengymnastik 60+, mittwochs, 17:20-18:20 Uhr

Kurszeitraum:

11.01. - 05.04. - 59,80 €

26.04. - 12.07. - 41,40 €

Im Alter immer noch fit sein bzw. wieder werden, das ist das Ziel dieses Kurses. Denn ... „Wer rastet, der rostet!“. Hier wird der gesamte Körper trainiert ... Rücken-, Brust- und Bauchmuskulatur gestärkt, sodass die im Alltag stark beanspruchte Wirbelsäule mithalten kann und man selbst wieder beweglicher wird.

Bodyforming, mittwochs, 18:30-20 Uhr

Kurszeitraum:

11.01. - 05.04. - 81,90 €

26.04. - 12.07. - 56,70 €

Eine Mischung aus Herz-Kreislauf-Training mit anschließendem intensivem Muskelaufbauprogramm.


Sommerferienkurs ein FitnessMix montags 18 - 19 Uhr, 17.07. - 28.08. - 32 €

Für Abwechslung sorgen in allen Kursen verschiedene Kleingeräte wie Hanteln, Therabänder, Gewichtsmanschetten, Igelbälle, Step-Bretter und Faszienrollen.

 

Zumba(R)Fitness

Zumba®Fitness wurde Mitte der 90er Jahre von dem Kolumbianer Alberto “Beto” Perez entwickelt, einem bekannten Fitness-Trainer, der auch als Choreograf für internationale Superstars der Popmusik tätig ist. Angeregt durch die Musik seiner Heimat, mit der er aufwuchs – Cumbia, Salsa, Samba und Merengue – kombinierte Beto die feurigen lateinamerikanischen Rhythmen, die ihm am besten gefielen, mit den heißen Tanzschritten, die seine internationalen Kunden liebten und schon war Zumba® (der spanische umgangssprachliche Ausdruck für „sich schnell bewegen und Spaß haben“) geboren.

Seit Beto Zumba Fitness® 1999 in die USA brachte, ist es zu einem Kult geworden, der Tanz und Fitness vereint. Der Zumba®-Kult hat sich schnell über das ganze Land verbreitet und alle Altersklassen mit seiner ansteckenden Musik und den leicht nachzutanzenden Schritten mitgerissen.

Das Training basiert auf dem Prinzip „FUN AND EASY TO DO“. Für Zumba Fitness® muss man nicht tanzen können. Das wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wirken dabei sehr motivierend. Zumba® Fitness wurde in Amerika schnell zur Fitness-Sensation, denn es ist heiß, sexy, spannend und geeignet für jedermann.

dienstags 18:45 Uhr

freitags 18:30 Uhr

sonntags 10:30 Uhr

In den Schulferien NRW findet grds. kein Unterricht statt.

Preis mtl. 25€ für eine feste Einheit pro Woche oder 30€ als Flatrate zur Teilnahme an allen Einheiten. 10er Karte 90€, 20er Karte 165€

 

Pilates

Bei Pilates handelt es sich um ein systematisches Ganzkörpertraining in dem die Muskulatur (primär Beckenboden- Bauch- und Rückenmuskulatur) gestärkt, die Bewegungskoordination und Körperhaltung verbessert wird. Dabei ist die spezielle Atemtechnik besonders für Asthmatiker zu empfehlen.

Gearbeitet wird in einer intensiven Kleingruppe, sodass die Bedürfnisse der TeilnehmerInnen berücksichtigt werden können. Somit finden auch Anfänger, Wieder- und Späteinsteiger einen leichten Zugang.

  • Mittwochs 11 Uhr für Jedermann in Planung, mtl. 25€